Dažniausiai užduodami klausimai

Prieš pradedant psichoterapiją natūralu turėti klausimų – apie procesą, trukmę, kainą ar tiesiog „kaip viskas vyksta“.

Šioje skiltyje rasite atsakymus į dažniausiai kylančius klausimus.

Jei nerasite to, kas rūpi būtent Jums – visada galite susisiekti asmeniškai.

Kartais pirmas žingsnis būna nedrąsus, bet jis jau yra svarbi kelio pradžia.

Kaip išsirinkti terapeutą?

Tinkamo terapeuto pasirinkimas – tai ne tik apie diplomus ar metodų sąrašą (nors tai irgi svarbu), o visų pirma apie ryšį.

Terapinis procesas veikia tik tuomet, kai tarp žmogaus ir terapeuto atsiranda tikras kontaktas – kai jaučiuosi išgirstas, matomas, saugus.

Svarbiausia – kaip jautiesi su tuo žmogumi: ar norisi atsiverti? Ar jauti, kad tave priima be vertinimo? Ar kažkas viduje rezonuoja? Tik tu gali tai pajusti.

Todėl visai normalu paieškoti, pasitikrinti, duoti sau laiko. Kartais užtenka vieno susitikimo, kad suprastum: „čia galiu būti savimi“.

Ir būtent nuo to prasideda tikras terapinis darbas.

Kuo skiriasi psichologas, psichoterapeutas ir psichiatras?

Tai trys skirtingos profesijos, kurios kartais painiojamos, nes visos susijusios su psichikos sveikata, tačiau jų veiklos sritys skiriasi:

Psichologas – tai specialistas, baigęs psichologijos studijas (dažniausiai universitetinį bakalaurą ar magistrą). Jis gali atlikti psichologinį vertinimą, konsultuoti, padėti geriau suprasti save, tačiau ne visada turi psichoterapinio darbo įgūdžių – tam reikalingas papildomas pasirengimas.

Psichoterapeutas – tai dažnai tas pats psichologas, gydytojas ar kitos socialinės srities specialistas, kuris yra baigęs podiplomines ilgalaikes (paprastai 5+ metų), konkrečios krypties psichoterapijos studijas, pvz., Geštalto, psichodinaminės, kognityvinės elgesio terapijos ir pan. Psichoterapeutas dirba giliau – padeda spręsti ilgalaikes emocines ar psichologines problemas, lydi žmogų giluminiame pokyčių procese.

Psichiatras – tai medicinos gydytojas, baigęs medicinos studijas ir psichiatrijos rezidentūrą. Jis gali diagnozuoti psichikos sutrikimus ir skirti medikamentinį gydymą (vaistus), tačiau dažniausiai nedirba terapiniu pokalbiu.

Trumpai tariant, psichologas padeda suprasti, psichoterapeutas – keistis, o psichiatras – gydo mediciniškai.

Svarbiausia – pasirinkti tai, kas šiuo metu atliepia tavo poreikį. Jei nežinai, nuo ko pradėti – gali tiesiog pasikalbėti su vienu iš specialistų, kuris padės nuspręsti, kokio kelio reikia tavo situacijoje.

Kiek laiko trunka visas terapijos procesas?

Terapijos trukmė labai individuali – kiekvienas žmogus ateina su savitu gyvenimo kontekstu, iššūkiais, tempu ir norais.

Vieniems užtenka kelių susitikimų, kad aiškiau pamatytų situaciją ar priimtų sprendimą. Kiti pasirenka ilgesnį, gilesnį kelią – kai norisi ne tik spręsti sunkumus, bet ir giliau pažinti save, keisti ilgalaikius įpročius ar santykių modelius.

Dažniausiai pradžioje susitinkama reguliariai – kartą per savaitę. Kiek ilgai tai tęsis, sprendžiame kartu, atsižvelgdami į tavo poreikius, lūkesčius ir vidinį pasirengimą pokyčiui.

Terapija nėra lenktynės. Kartais svarbiausi dalykai įvyksta tada, kai leidžiame sau neskubėti.

Kaip dažnai reikės lankytis?

Dažniausiai susitinkame kartą per savaitę – toks reguliarumas leidžia kurti saugų ryšį, palaikyti procesą ir pasiekti gilesnių pokyčių.

Kai kuriais atvejais, priklausomai nuo tavo situacijos ir poreikių, galime tartis dėl kito ritmo – rečiau ar dažniau.

Visuomet ieškome to, kas tinka Tau: kiek nori, kiek gali, kiek šiuo metu reikalinga. Terapija nėra „standartas“, tai – gyvas procesas, kuriame sprendimai gimsta abipusiame susitarime.

Kaip vyksta pirmas susitikimas?

Pirmas susitikimas – tai tarsi švelnus įžengimas į bendrą erdvę.

Jo metu susipažįstame: Tu papasakoji apie tai, kas tave atvedė, kas šiuo metu sunku ar svarbu.

Aš užduodu klausimų, padedančių geriau suprasti tavo patirtį, o Tu tuo pačiu gali pajusti, ar su manimi saugu, ir ar norėtum tęsti.

Tai nėra „teisingo atsakymo“ ar „pasiruošimo“ reikalaujanti valanda – tereikia būti.

Gali ateiti su aiškia tema, o gali tiesiog sakyti: „nežinau nuo ko pradėti“.

Abu variantai – visiškai tinkami.

Svarbiausia – tai pirmas žingsnis į ryšį, kuriame gali pradėti vykti pokytis.

Ar tai, ką pasakysiu, liks konfidencialu?

Taip, visi mūsų pokalbiai yra visiškai konfidencialūs. Tai reiškia, kad tai, ką pasakai sesijų metu, lieka tarp mūsų. Laikausi profesinės etikos ir konfidencialumo principų, nes saugumo ir pasitikėjimo jausmas yra būtina sąlyga atviram ir gydančiam santykiui.

Yra tik labai retos išimtys, kai teisės aktai įpareigoja mane kreiptis pagalbos (pavyzdžiui, jei kyla grėsmė tavo ar kitų žmonių gyvybei), tačiau apie tai visada informuoju iš anksto.

Svarbiausia – terapijos erdvė yra vieta, kur galima būti savimi, be baimės būti pasmerktam ar išduotam.